fit na de bevalling syiomom pilates amst

Fit na de bevalling

Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje! Of misschien wel kindjes!!

Wat leuk dat je weer wilt starten met trainen. Lekker alles bewegen. Fit en sterk worden. Of misschien voel je je al best fit, maar weet je niet precies hoe en waar te beginnen.

Wil je weer starten met hardlopen of andere sport maar twijfel je of dat weer kan. Al deze dingen komen ter sprake in de les.

 

De les is een start om daarna door te stromen naar je eigen sport of andere lessen.

De les is een mix van aangepaste Pilates oefeningen en oefeningen voor buikspieren en bekkenbodemspieren. We trainen in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht.

Je krijgt een trainingsschema voor thuis als je wilt.

Vanaf 5 - 6 weken na je bevalling ben je welkom in de les. Je mag ook voor die tijd contact opnemen, ik denk graag met je mee en of kan vast wat tips en adviezen geven.

 

Als je tijdens je zwangerschap ook bij Fysiomom de lessen volgde, kun je weer instromen wanneer jij er aan toe bent, afhankelijk van de bevalling. Mail mij om te overleggen.

Regelmatig geef ik een voorlichting voor na de bevalling bij Amstermam. En bij verloskundigen Amsterdam, je bent ook welkom als je niet bij deze praktijk zat. 

Fit na je bevalling

Nieuw! De postpartum cursus!

4 lessen (+ 5e inhaal/herhaal les) met elke les een postpartum onderwerp. Buikspieren, bekkenbodem en belasting opbouw.

30 min informatie en 30 min oefenen, 

elke week oefeningen mee en informatie in je mail.

Woensdag

19:30 - 20:30

Geen cursus, instroom op elk moment mogelijk.

Waar?

De Fysio Studio

Wichersstraat 2

Amsterdam West

Zaterdag 

09:00 - 10:00

(geen cursus)

Waar? Buiten!!

Westerpark Amsterdam

start  bij kunstgrasveld

 

Je kindje mag mee!

Vrijdag

09:30 - 10:30

korte cursus na de bevalling

Waar?

Cursusruimte van 

Het Geboortecentrum

Genestetstraat 3

Amsterdam West

Je kindje mag mee!

Er zijn ook matjes voor de kindjes.

Bij Geboortecentrum Amsterdam is helaas geen ruimte om de kinderwagen te stallen, dus kom het liefst met draagzak/doek!

Wat zijn de kosten?

Korte cursus postpartum 

135,- (inclusief oefenschema's op maat en info pakket)

Binnenlessen 

Losse les: € 20,00

5-Rittenkaart: € 90,00 (6 weken geldig)

Alle prijzen inclusief 21% btw

De 5-Rittenkaart is 6 weken geldig en inclusief oefeningen voor thuis op papier of via mail.

Na 1 e les volgt informatie over veranderingen/herstel mbt zwangerschap/ postpartum. 

Buitenlessen in het Westerpark

Losse les: € 15,00 

Alle prijzen inclusief 21% btw

Afmelden is kosteloos tot uiterlijk 24 uur van tevoren.

Voor en na de les is er tijd voor uitleg stellen van vragen. De eerste keer mag je het intakeformulier invullen. Deelnemers buitenlessen vullen online de intake in. Na aanmelding mail ik je het formulier.

Algemene voorwaarden in het kort: 

Aanmelden is verplicht.

Wat als je een keer niet kan komen? Dat kan, zeker met een klein kindje. Dan is het fijn als je op tijd afmeld. Liefst minimaal een dag van te voren. Is het een acute situatie, dan overleggen we later even. Bij te laat of geen afbericht, dan vervalt de les van de kaart of breng ik een les in rekening. Dit in verband met de kleine groepen, kosten en beschikbare ruimte in de zaal. 

 

Iedere strippenkaart heeft een bepaalde geldigheidsduur. Lukt het niet om binnen die periode de lessen op te maken, dan kan bij tijdig overleg hierover samen een oplossing gezocht worden om de gemiste lessen in te halen. Restitutie is niet mogelijk.

Download hier de gehele algemene voorwaarden.